Uyku apnesi için doğal çözümler

1 / 10

Uyku apnesi için doğal çözümler

Kadın ve erkeklerin günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyen uyku apnesi, dikkate alınması gereken bir rahatsızlıktır. Uyku apnesi yaşayan kişiler geceleri sağlıklı bir uyku uyuyamadıkları için gündüzleri de bunun etkilerini kötü bir şekilde yaşarlar.

2 / 10

Uyku apnesi için doğal çözümler

Uyku apnesi nefes almayı zorlaştırdığı için horlama, boğulma, uyurgezerlik gibi sonuçlar doğurur. Vücut dinlenemediği için güçsüz kalır ve gün içindeki aktivitelere uymakta zorlanır. Uyku apnesi psikolojik sorunlara da yol açar.

3 / 10

Uyku apnesi için doğal çözümler

Sırt üstü yerine sağa ya da sola dönerek uyumak daha rahat etmenizi sağlayacaktır. Yastığınızı dik tutmak ya da birden fazla yastık koymak da daha rahat nefes almanızı sağlayacaktır.

4 / 10

Uyku apnesi için doğal çözümler

Beslenmenize önem vermeniz gerekir. Kızartılmış ve şekerli yiyecekleri keserek sağlıklı beslenmeye yönelin. Olduğunuz kilodan vermeye çalışın, şişmanlık sorununuzun daha da artmasına neden olur.

5 / 10

Uyku apnesi için doğal çözümler

Sigara kullanıyorsanız bırakmanız gerekir. Üst solunum yollarını ve akciğeri olumsuz etkileyen sigara uyku apnesi sorununuzu da oldukça arttırır ve nefes problemlerine neden olur.

6 / 10

Uyku apnesi için doğal çözümler

Alkol tüketiminden kaçınmalısınız. Zaten zararlı olan alkol ürünleri tüketildiğinde yeterli derecede oksijen alınmasının önüne geçer.

7 / 10

Uyku apnesi için doğal çözümler

Akşam saatlerinde ağır yemekler tüketmekten kaçının. Hafif yemekler tercih edin, sebze ve yoğurt ikilisi buna örnek olabilir. Uykudan en az 3 saat önce yiyin.

8 / 10

Uyku apnesi için doğal çözümler

Akşam saatlerinde ve uykuya yakın zamanlarda kafein tüketimini bırakın. Çok fazla kahve içmek kafeinden dolayı zaten uykusuzluk yapacak ve sorununuzu tetikleyecektir.

9 / 10

Uyku apnesi için doğal çözümler

Kediotu kökü bitkisiyle hazırlayacağınız çay rahat bir uyku çekmenizi sağlar. Uyku kalitesini arttırır ve uyku apnesinin neden olduğu belirtileri hafifletir.

10 / 10

Uyku apnesi için doğal çözümler