Tükenmişlik sendromuna teslim olmayın!
1 / 10
Tükenmişlik sendromuna teslim olmayın!
Sonbahar ayları yaşanırken havaların soğuması ve gün ışığından daha az yararlanma gibi durumlardan dolayı depresyona yatkınlık da görülür. Bu noktada tükenmişlik sendromuna da sıkça rastlanılır. Peki tükenmişlik sendromundan kurtulmak ya da yakalanmamak için neler yapılabilir?
2 / 10
Tükenmişlik sendromuna teslim olmayın!
Tükenmişlik sendromu son zamanlarda sıkça karşılaşılan psikolojik bir rahatsızlıktır. O sizi alt etmeden sizi onu edebilirsiniz, bunun için bazı noktalara dikkat etmeniz yeterlidir. İşte tükenmişlik sendromu için öneriler…
3 / 10
Tükenmişlik sendromuna teslim olmayın!
Öncelikle hayatınızı planlayın. İşiniz, eviniz ya da sosyal hayatınız fark etmeksizin planlı bir hayat yaşamak en önemli konulardan biridir. Bu sayede başarılı olma şansınız yükselirken mutlu olursunuz.
4 / 10
Tükenmişlik sendromuna teslim olmayın!
Hayatınız iş ve evden ibaret olmamalıdır. Hayatta en önemli şey sizsiniz ve bu hayatta kendinize ne kadar iyi bakarsanız o kadar çok mutlu olursunuz. Dolayısıyla sizi mutlu eden şeylere de yer verin.
5 / 10
Tükenmişlik sendromuna teslim olmayın!
Sosyalleşmeye mutlaka zaman ayırın. Arkadaşlarınızla buluşup eğlenin, bunun için hafta sonu tatillerini beklemeyin. Hafta içi akşam saatlerinde bile bir şeylere vakit ayırmanız mümkündür.
6 / 10
Tükenmişlik sendromuna teslim olmayın!
Egzersiz yapmanın tam zamanı. Hayatınıza egzersizleri sokarak mutluluk hormonunuzu arttırabilirsiniz. Fitnes, pilates, yürüyüş gibi seçeneklerin yanı sıra farklı sporlar da yapabilirsiniz.
7 / 10
Tükenmişlik sendromuna teslim olmayın!
Yoga ve meditasyon gibi seçenekleri de değerlendirmenizi öneririz. Bu sayede kendi öz farkındalığınızı sağlar ve değerinizi fark edersiniz. Böylece zihinsel olarak rahatlama da sağlamış olacaksınız.
8 / 10
Tükenmişlik sendromuna teslim olmayın!
Bu dönemde beslenmenize ayrı bir önem verin. Sağlıklı beslenerek sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmanız mümkün. Abur cuburları, işlenmiş, yağlı, tuzlu, şekerli tüm gıdaları tüketmeyi bırakın.
9 / 10
Tükenmişlik sendromuna teslim olmayın!
Kendinize hobiler edinin ve boş zamanlarınızda bunlara yönelin. Kitap okumak, müzik dinlemek, resim yapmak, şarkı söylemek, dans etmek, fotoğraf çekmek basit gibi görünse de size mutluluk verecektir.
10 / 10
Tükenmişlik sendromuna teslim olmayın!
Kaliteli uyku uyumaya özen göstermelisiniz. Ayrıca iş yerinizde her şeyi dört dörtlük yapmaya çalışmak için kendinizi strese sokmamanız, sorunlarınızı dile getirmeniz faydalı olacaktır.
