Tropikal meyvelerle tazelenin

Tropikal meyvelerle tazelenin

Tropikal meyveler, kalorileri biraz yüksekçe de olsa pek çok antioksidan, vitamin ve mineral içerir. Diyet yaparken keyifle tüketebileceğiniz tropikal meyveleri hem taze, hem de kurutulmuş olarak bulmanız mümkün

Tropik meyveler diyet yaparken keyifle tüketebileceğiniz ürünler olarak hem taze hem de kurutulmuş olarak market raflarında ya da bazı kuruyemişçilerde bulunabiliyor. Muz, mango, papaya, ananas, avokado, kivi, mango, pepino, kumukuat, goji ve guavanın yanı sıra son dönemde Karadeniz Bölgesi’nde de yetiştirilen yaban mersini, kırmızı yaban mersini ve altın çilek hem leziz hem de sağlıklı bir diyet dönemi geçirmenizi sağlıyor.

ENERJİ KAYNAĞI MUZ

Enerji sağlar, bakır, magnezyum manganez gibi mineraller içerir. Antioksidan ve B6 vitamini için iyi kaynaktır. Çözünür diyet lifi oranı ile kabızlığı önlemede yardımcı olur. Muzda bulunan yüksek düzeyde potasyum kasların çalışmasına etki eder. Krampla mücadele için çok iyidir. Düşük kan basıncı sağlamada yardımcı olur. Bünyesindeki triptofan ile stres ve depresyonla mücadele edebilirsiniz.

Tropikal meyvelerle tazelenin

ANANAS SEROTONİN SALGILANMASINI ARTIRIR
Bromelain olarak adlandırılan, inflamasyonu azaltmaya yararlı enzim, protein sindirimine yardım eder. Kan pıhtısı oluşumunu engeller, yağ yakma özelliği vardır. İdrar söktürücü etkisiyle vücuttaki toksinlerin atılmasına katkı sağlar. Ananas kan damarları, cilt, organlar ve kemikleri korumaya ve vücudun kolajen sentezi için C vitamini sağlamaya yarar. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin salgılanmasını artırır.

KİVİ C VITAMİNİ AÇISINDAN ÇOK ZENGİNDİR
Polifenol, karoten ve antioksidan kaynağıdır. E vitamini ve özellikle de C vitamini yönünden zengindir. Kalsiyum ve K vitamini için yüksek kaynaktır. Lifli yapısıyla kabızlık önlemek için de önerilir.

PAPAYA SİNDİRİM İÇİN YARARLIDIR
İçeriğindeki enzimler ile sindirim için çok yararlıdır. A ve C vitaminleri ile potasyum kaynağıdır. Papaya besin değeri yüksek olan aynı zamanda kavun ağacı olarak da bilinen bir tropikal meyvedir. Papaya salata, marine yapmak için ve soslarda kullanılabilir.

Tropikal meyvelerle tazelenin

MANGO İDEAL BİR DİYET MEYVESİDİR
İçerdiği B, C ve E vitaminleri, beta karoten, E vitamini, niasin, demir, potasyum, kalsiyum ve fosforun yanı sıra, yüksek bitkisel lif oranı ile sağlık için birebirdir. Düşük kaloriye ve yüksek lif oranına sahip ideal bir diyet meyvesidir. Vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta karoten oranı mangoda oldukça yüksektir. E vitamini ve B6 vitamini oranı da oldukça iyidir.

AVOKADO YÜKSEK ORANDA PROTEİN İÇERİR
100 gramında yaklaşık olarak 180 kalori bulunur. Bu kaloriü değerini ise dokusunda yüksek oranda yağ bulunmasına borçludur. Kalp ve damar sağlığını ve bağışıklığı güçlendirir. Tansiyon düşürücü etkiye sahiptir. Yağı ise cildi beslemekle birlikte kırışıklıkları önler.

Tropikal meyvelerle tazelenin

PEPİNO KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜRÜR

Son yıllarda Türkiye’de de yetiştirilmeye başlanan tropikal egzotik meyve pepino yüksek potasyum içerir. Kan şekerini düşürür, barındırdığı A, B ve C vitaminleri ile kansere ve kalp krizine karşı korur. C vitamini depos olma özelliğiyle vücut direncini artırmada etkili olur.

KANSERE KARŞI HÜNNAP

Sonbaharda olgunlaşan meyveler taze tüketildiği gibi kurutularak da tüketilir. Hünnap ılıman iklim bitkisidir. C vitamini, A vitamini ve B2 vitamini içerir, anti-kanser ve anti-enflamatuardır. Hünnapın meyve olarak karbonhidrat düzeyi yüksektir, özellikle glukoz ve fruktoz içerir.