Rahat bir uyku için bu besinleri tüketin!
1 / 10
Rahat bir uyku için bu besinleri tüketin!
Kaliteli ve yeterli bir uyku sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biridir. Rahat bir uyku uyuyabilmek yediklerinizin de faydalı şeyler olması büyük önem taşıyor. Ne yiyip içtiğiniz ve bunları yaptığınız saat bile uyku düzeninizi yakından etkiliyor.
2 / 10
Rahat bir uyku için bu besinleri tüketin!
Daha iyi bir uyku için beslenmenize bazı gıdaları eklemek ve bunu düzenli bir hale getirmek yeterlidir. Uykunuzu getirecek besinlerin neler olduğunu sizler için derledik. Kaliteli bir uyku için bu besinleri hayatınıza ekleyin.
3 / 10
Rahat bir uyku için bu besinleri tüketin!
Süt, çocukluktan bu yana zorla da olsa içirilen bir lezzettir. Aslında sütün içerisindeki kalsiyum kemikler için çok faydalıyken amino asit yönünden zengin olmasıyla da rahat bir uyku için idealdir.
4 / 10
Rahat bir uyku için bu besinleri tüketin!
Diğer bir kalsiyum kaynağı da yoğurttur. Probiyotik yönünden zengin olan yoğurt sindirim ve bağırsaklar için de dost bir besindir. Yatmadan önce yoğurt yemek uykuya dalmayı kolaylaştırır.
5 / 10
Rahat bir uyku için bu besinleri tüketin!
Tam tahıllı besinler kaliteli bir uyku için olmazsa olmazlardan biridir. Bu besinleri düzenli tükettiğinizde mutluluk hormonu olan seratonin artar ve rahat bir uyku sağlar.
6 / 10
Rahat bir uyku için bu besinleri tüketin!
Doğal kas gevşetici özelliği olan papatyanın çayını akşam saatlerinde içmeyi deneyebilirsiniz. Bu sayede rahatlayarak keyifli bir uykuya hazırlanmış olursunuz.
7 / 10
Rahat bir uyku için bu besinleri tüketin!
Yumurta mutluluk hormonunu arttıran bir besindir. Tok tutmasıyla da sevilen yumurta protein kaynağıdır. Her gün bir yumurta yemek kaliteli uyku için de gereklidir.
8 / 10
Rahat bir uyku için bu besinleri tüketin!
Ara öğünlerde kuruyemiş tüketmek sağlık için çok faydalıdır. Seratonin arttıran ve vitamin, mineraller sağlayan kuruyemişleri çiğ halde tüketerek rahat uyku çekebilirsiniz.
9 / 10
Rahat bir uyku için bu besinleri tüketin!
Keten tohumu tam bir omega 3 kaynağıdır. Zihni berraklaştıran keten tohumunu akşamları yoğurt ya da süt ile karıştırarak tüketip kaliteli bir şekilde uyuyabilirsiniz.
10 / 10
Rahat bir uyku için bu besinleri tüketin!
Diğer bir doğal kas gevşetici ise muzdur. Küçükten büyüye herkesin çok sevdiği muz meyvesi ile kaslarınızı rahatlatır ve onarırsınız. Keyifli bir uykuya geçişi de kolaylaştırırsınız.
