Kurban Bayramı’nda beslenme nasıl olmalı?
1 / 10
Kurban Bayramı’nda beslenme nasıl olmalı?
Uzmanlar Kurban Bayramı'na az bir zaman kalmışken vatandaşları et tüketimiyle ilgili uyarıyor. Kurban Bayramı'nda doğru beslenmenin çok önemli olduğuna vurgu yaparak olası kalp damar hastalıkların önüne geçilmesi için önerilerde bulunuyor.
2 / 10
Kurban Bayramı’nda beslenme nasıl olmalı?
Kurban Bayramı'nda aşırı et tüketimi ve etlerin pişirilme yöntemi kolestrol yüksekliğine ve kalp-damar sağlığını tehdit eden sorunlara yol açıyor. Bunların yanı sıra tatlı tüketimine de dikkat edilmesi gerekiyor. Kurban Bayramı'nda beslenme önerileri…
3 / 10
Kurban Bayramı’nda beslenme nasıl olmalı?
Kurban Bayramı'nda et tüketimi olmazsa olmazlardan biridir. Et protein açısından faydalı olsa da fazla tüketmek kolestrolü arttıran ve kalp-damar sağlığını kötü etkileyen bir durumdur. Bu nedenle porsiyonlarınızı küçük tutmaya özen göstermelisiniz.
4 / 10
Kurban Bayramı’nda beslenme nasıl olmalı?
Etin nasıl pişirildiği çok önemlidir. Her ne kadar ayıklansa da hayvansal yağ oranı fazla olan kırmızı ete yağ eklenmeden pişirilmesi önerilir. Ayrıca kavurma ve kızartma yapmak yerine haşlama yöntemiyle etinizi pişirebilirsiniz.
5 / 10
Kurban Bayramı’nda beslenme nasıl olmalı?
Etin kesildikten sonra en az 24 saat buzdolabında dinlendirilmesi gerekir. Bu sayede sindirim sorunlarına da neden olmayacaktır. Sadece et yemek yerine yanında posa açısından zengin olan yeşil salatalar ve sebzeler tüketmek faydalı olacaktır.
6 / 10
Kurban Bayramı’nda beslenme nasıl olmalı?
Bayramda tatlı tüketimi meşhur bir olaydır. Özellikle ağır et yemeklerinin üzerine yenen şerbetli tatlılar, baklavalar sağlığı büyük oranda tehdit eder. Genellikle sütlü tatlıların tercih edilmesi ya da tatlı porsiyonunun az tutulması önerilir.
7 / 10
Kurban Bayramı’nda beslenme nasıl olmalı?
Bayramda bol su içmeye özen gösterilmelidir. Hayvansal yağlardan alınan proteinin vücutta metabolize edilmesi gerekir, bunun için de içilen su miktarının arttırılması gerekir. Böylece kan basıncı yüksekliği ve halsizlik gibi sorunlarla da karşılaşmazsınız.
8 / 10
Kurban Bayramı’nda beslenme nasıl olmalı?
Bayramlarda yaşanan diğer bir sorun da geç yemek yemektir. Misafirlikte ve kalabalıkla bir araya gelindiğinde öğünlere çok fazla dikkat edilmez. Geç yenen et yemekleri ise mide ve sindirim sorunları yaşamanıza neden olur.
9 / 10
Kurban Bayramı’nda beslenme nasıl olmalı?
Bayramda tatile çıkacaksanız burada yiyip içeceklerinize de dikkat etmeniz gerekir. Özellikle tatil yerlerindeki açık büfe kahvaltılar farkında olmadan çok fazla yemenize neden olur. Sağlıksız bir beslenme şekli ve fazla kilolarla geri dönmek zorunda kalabilirsiniz.
10 / 10
Kurban Bayramı’nda beslenme nasıl olmalı?
Bayram boyunca hareketinizi arttırmaya çalışın. Yediklerinizi eritmek için çabalıyor ve kiloya dönüşmesini istemiyorsanız mutlaka bol bol fiziksel aktivite yapmanız gerekir. Sadece yürüyüşlerle bile bunu yapabilirsiniz.
