Kışın bağışıklığı güçlendirmek için bunları yapın!
1 / 9
Kışın bağışıklığı güçlendirmek için bunları yapın!
Soğukların başlamasıyla birlikte grip, nezle, soğuk algınlığı gibi kış hastalıkları da kendini göstermeye başladı. Kışın hastalıklardan korunmanın yolu bağışıklığınızı güçlendirmekten geçiyor. Peki bunun için nelere dikkat etmelisiniz?
2 / 9
Kışın bağışıklığı güçlendirmek için bunları yapın!
Yaşam şeklinize dikkat ederek bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Bağışıklığınız ne kadar kuvvetli olursa hastalıklara karşı da bir o kadar direnç gösterirsiniz. İşte kışın bağışıklığınızı güçlendirecek önerilerimiz…
3 / 9
Kışın bağışıklığı güçlendirmek için bunları yapın!
Düzenli uyku bu süreçte çok önemlidir. Aynı saatte uyuyup uyanmanın yanı sıra günde en az 8 saat uyumaya çalışın. Uyku günün yorgunluğunu atmanızı sağlar ve sizi dinçleştirir.
4 / 9
Kışın bağışıklığı güçlendirmek için bunları yapın!
Çay ve kahve tüketimini sınırlayarak bitki çaylarına yönelik. Özellikle zencefil, ıhlamur, kuşburnu, adaçayı gibi bitkiler soğuk algınlığı hastalıklarına karşı etkilidir.
5 / 9
Kışın bağışıklığı güçlendirmek için bunları yapın!
C vitamini zengini olan sebze ve meyveleri sıklıkla yemelisiniz. Özellikle C vitamini ve antiosidan içeren portakal, mandalina, brokoli gibi besinler direncinizi arttırır.
6 / 9
Kışın bağışıklığı güçlendirmek için bunları yapın!
Beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeli fast food, abur cubur, hamur işleri, şeker ve karbonhidratlardan uzak durmalısınız.
7 / 9
Kışın bağışıklığı güçlendirmek için bunları yapın!
Omega 3 yağ asitleri içeren besinleri bolca tüketmelisiniz. Faydalı yağ içeren balık haftada 2-3 kez tüketilmelidir. Keten tohumu da bu noktada faydalı bir besindir.
8 / 9
Kışın bağışıklığı güçlendirmek için bunları yapın!
Probiyotikleri her gün tüketmeye özen göstermelisiniz. Bağırsaklardaki faydalı bakterileri arttırarak bağışıklığı kuvvetlendiren yoğurt, süt, kefir gibi besinler faydalıdır.
9 / 9
Kışın bağışıklığı güçlendirmek için bunları yapın!
Bol bol temiz hava almaya özen gösterin. Hava soğuk da olsa bulunduğunuz ortamı havalandırın molalarınızı dışarı çıkarak değerlendirin ve oksijen almaya çalışın.
