Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
1 / 12
Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
Kalbimiz korumamız gereken en önemli organlardan biridir. Tükettiğimiz besinler kalp sağlığı üzerinde olumlu ya da olumsuz etkiler bırakır. Kalbe dost yiyeceklerin neler olduğunu sizler için derledik. Böylece kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.
2 / 12
Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
Kalp hastalıklarına karşı doğal yollarla önlem almak mümkün. Hareketsiz bir yaşamı unutarak her fırsatta hareket etmenin dışında yediklerinize ve içtiklerinize de dikkat etmeniz önemlidir. Peki kalp sağlına olumlu etkileri olan besinler hangileridir?
3 / 12
Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
Balık, kalp ve damar sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir. İçerdiği omega 3 ile kanın pıhtılaşmasının önüne geçer ve kan basıncını düşürür.
4 / 12
Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
Kuruyemişler de kalp sağlığını olumlu yönde etkiler. Özellikle ceviz, keten tohumu ve kavak çekirdeği omega-3 bakımından zengindir.
5 / 12
Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
Lif kaynağı olan yulaf kolestrolü düşürür. Kalp sağlığını korurken tansiyonun da düşmesini sağlar. Kan şekerini dengelediğinden açlık krizlerinin önüne geçer.
6 / 12
Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
Domates potasyum kaynağı olan domates kalp krizi riskini azaltır. İçerdiği antioksidan ile kalp hastalıklarına karşı kalkan görevi üstlenir.
7 / 12
Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
Meyveler kalp sağlığı için yararlı besinlerdendir. Özellikle C vitamini içeren ahududu, böğürtlen, çilek, yaban mersini gibi seçenekler tüketilebilir.
8 / 12
Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
Sebzeler de kalp için faydalıdır. Özellikle yeşil sebzeler brokoli, Brüksel lahanası, ıspanak ve karnabahar ve lahana gibi sebzelerin tüketilmesine özel gösterilmesi gerekiyor.
9 / 12
Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
Avokado kalp sağlığını korur. Doymamış yağ asitleri içeren avokado kolestrolü düşürür, kalp ve damar sağlığını korur.
10 / 12
Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
Bitter çikolata kalbe faydalıdır. Aşırıya kaçmamak kaydıyla tüketildiğinde kan basıncını düşürür ve kan pıhtısını önleyici özelliğe sahiptir.
11 / 12
Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
Kuru baklagiller de kalbi olumlu etkiler. Düzenli olarak tüketildiğinde kandaki kötü kolestrol seviyesini azaltır.
12 / 12
Kalbe dost yiyecekler nelerdir?
Zeytinyağı tüketmek kilo aldırmıyor, yağlandırmıyor. Aksine doğal zeytinyağı kalbe iyi geliyor. Kolestrolü düşürürken kalp ve damar hastalıklarını önlüyor.
