RÖPORTAJ MELİH TÜRK
FOTOĞRAF KUTUP DALGAKIRAN
Pınar Hotiç, 50. yaşına çok kısa bir süre önce girdi. Sağlıklı yaş alma alanında yaptığı çalışmalarla da tanınan Pınar Hanım, kendi hayatının şifrelerini bizlerle paylaşırken herkes için de altın öğütler verdi. Hem ruhen hem de bedenen bu işin sırrını anlatan Pınar Hotiç, enerji dolu fotoğrafl arla sayfalarımıza konuk oldu. "Yaş 50, yeni yolun başı" diyen Hotiç'le sağlıklı yaşam, iş, aile ve daha pek çok konuda konuştuk.
50. doğum gününüzü geçtiğimiz günlerde kutladınız. 50 yaş sizin için ne ifade ediyor?
Hiç gelmeyeceğini düşündüğüm ama sağlıklı ve enerjik bir şekilde cebimde biriktirdiğim tüm deneyimler ve sevdiklerimle geldiğim harika bir yer 50. Yaşadığım tüm yıllara minnetle veda ederken, daha keşfedecek yıllarım, yollarım, nefesimi kesecek anlarım ve hatırlanacak anılarım olacağına inanıyorum. Cahit Sıtkı: "Yaş 35 , yolun yarısı eder" demişti... Ben ise Yaş 50, yeni yolun başı eder diyorum.
Yeni yaşınız hayata karşı farklı bir bakış açısı getirdi mi?
İyi ve sağlıklı yaş alabilmekle ilgili konulara yıllardır mesai harcıyorum o nedenle her geçen yıl kendimin iyisi olmakla ilgili aldığım eğitimler, tasarladığım projeler ve wellbeing etkinlikleriyle daha çok farkındalık ve bilgi kazandım. Hayatta geçirdiğim 50 yılın tecrübesi, olgunluğu, sakinliği ve dinginliğiyle daha verimli ve faydalı olabilmeyi umduğum 50 yaş, benim için yepyeni başlangıçlara gebe.
Sosyal medyanızda 'Yaş 50, yeni yolun başı' sloganını görüyoruz. Ne anlatmak istediniz bu sözle?
Hepimizin zihninde yaş ile ilgili önyargıları ve sınırlamaları var, ben edindiğim tecrübelerden dolayı kendi sınırlarımı, isteklerimi, yapabileceklerimi yaşımla bağdaştırmadan belirlemeyi tercih ediyorum ve bu konuya dikkat çekecek projeler ve sosyal medya içerikleri de hazırlıyorum. Ruh, beden ve zihin yarışından çıkıp, bu üçünün barışına geçebilmek çok kıymetli. İyi yaş almak isteyen herkese ilham olabilmeyi, her yaşta içten dışa canlı, güçlü, sağlıklı, doğal, verimli ve güzel hissetmenin doğru adımlarla çok da uzak olamayacağını hatırlatmak istiyorum.
Dönem dönem yaşlarınızı yani 10 yaş, 20 yaşı, 30 yaş, 40 yaş ve 50 yaşı birer kelime ile özetleyin desem nasıl anlatırdınız?
10 yaş masumiyet, 20 yaş yeni hayat, 30 yaş özgürlük, 40 yaş oğlumun doğumu olarak özetleyebilirim. Şimdiki yaşım 50'yi ise pozitif yaş alma olarak niteliyorum.
Bedenen ve ruhen oldukça formdasınız. Bunun sırrı nedir?
Yıllar içinde kendime bedenen, ruhen ve zihnen yaptığım yatırımların ve aldığım eğitimlerin bir sonucu diyebiliriz. Kendimi çok iyi tanıyorum ve hayattan ne almak ve vermek istediğimi de daha iyi biliyorum. Potansiyelimin farkındayım ve enerjim var. Seçeneklerim olduğunu ve dengeyi kaybettiğim zamanlarda nasıl geri alabileceğimi de, özümle daha bağlantıda nasıl kalabileceğimi de daha iyi bildiğim bir dönemdeyim.
DSÖ yaş dilimi listesi açıklamıştı ve 18- 65 yaş arası o listede genç olarak ifade ediliyordu? Sizin fikriniz ne?
Dünyada yaşam uzuyor, Longevity Scienceuzun yaşam bilimi konusunda önemli çalışmalar yapılıyor, büyük yatırımlar yapılıyor. Wellbeing de burada devreye giriyor. Yaşlanmaktan kaçış yok ama nasıl yaş alacağımız genetiğimiz kadar hayat tarzımızla da yakından ilgili. İyi ve enerjik yaş alabilmek çok daha mümkün. Ben genel tanımlamalardan ve önyargılardan da uzaklaşmamız gerektiğine inanıyorum. Kendinize iyi bakma şansınız varsa nasıl hissediyorsanız o yaştasınızdır, bütünsel olarak iyi bakmamız gerektiğinin farkındalığı çok önemli.
Sizin aynı zamanda Positive Aging Leader unvanınız da var. Bize bunu açabilir misiniz? Nedir bu Positive Aging ?
Hepimiz yaş alıyoruz bu kaçınılmaz ancak nasıl ve hangi bakış açısıyla yaş aldığımız çok önemli. Her yaşta; daha güçlü, daha canlı, daha özüne uygun ve daha güzel hissetmek, kendimizin en iyi versiyonu olma yolunda verilen kararlar ve seçimlerden oluşan bir felsefedir. Yaş alırken karşılaştığımız değişiklikleri ve zorlukları nasıl tanımlamayı, algılamayı, kabul etmeyi ve kucaklamayı seçtiğimiz, doğal ve sağlıklı yaş alabilmemiz için çok önemli. Aynı zamanda kendi hayatımızın sürücü koltuğuna oturmak, kendi biricikliğimize ve gerçeğimize göre yaş alma yolculuğumuzu modifiye etmektir.
Sizin pozitif yaş alma serüveniniz nasıl?
Yıllar bana iyi ve kaliteli yaş almanın gerçekten mümkün olabileceğini, güzelliğin sadece fiziksel bir şey değil bütünsel bir barış hali olduğunu ve kesinlikle içten dışa işleyen bir süreç olduğunu öğretti. Bence iyi yaş almak bir ayrıcalık, yaşanacak ve paylaşılacak harika bir serüven... Evet, yaş almaktan kaçış yok ama önemli olan sağlığımızı gücümüzü, güzelliğimizi, pırıltımızı ve yaşam sevincimizi zamanın törpüsüne karşı nasıl koruyup geliştirebileceğimiz. Kendimizin en iyisi olmaya niyet ederken neyi ve nasılı seçtiğimiz. Rakamlara takılı kalmadan o yılları nasıl değerlendirdiğimiz. Bu farkındalığa ulaştığımdan beri kendime edindiğim misyon, kadınlar için her yaşta bütüncül bir bakışla içten dışa güçlü, canlı ve güzel hissetmenin gerçekte ne anlama geldiğini aramak oldu. Amacım yaşa karşı bakış açısını değiştirmek ve herkesin yaş alırken seçenekleri olduğunu bilmeleri ve bu yolculukta bütüncül bir bakışla iyi ve sağlıklı bir şekilde yaş almaları için ilham verip, yol gösterici olabilmek.
Restart'ın kurucususunuz? Biraz işinizin detaylarından bahsetmek ister misiniz?
Restart deneyimi kafaların sağlıkla ilgili çok karıştığı ve nereden başlayabilirim dediğimiz noktada farkındalık yaratmak ve kendimizin en iyi versiyonu için içten dışa en yenilenmeyi sağlayacak şekilde tasarladığım bir deneyim diyebiliriz. Alanında uzman kişilerin ağzından sağlıklı ve iyi yaşamaya, iyi yaş almaya dair önemli bilgileri öğrendiğimiz, bu anlamda workshop'lar yaptığımız, değerli hekim, uzmanlar ve markaların bize eşlik ettiği, katılımcıların 3 gün boyunca bütünsel olarak ruh, beden ve zihne ait bilgilerle deneyimi birleştirip güçlenerek ayrıldıkları bir program. Burada ekibimle kamp süresince yüksek bir enerji ve büyük bir özenle bu deneyim yolculuğunu yönetiyoruz. Güzel sürprizlerimizde oluyor. Üçüncüsünü de yine harika bir ekiple 28-31 Ekim tarihlerinde Hilton Dalaman'da yapacağız. Restart büyüyerek farklı formasyonlarda da devam edecek, çalışmalarımız sürüyor. Bunun dışında wellbeing alanında yeni nesil yayıncıyım diyebilirim, içerik üretiyor, projeler tasarlıyor, iyi yaşamın önde gelen markalarıyla işbirlikleri yapıyorum. Bütünsel Wellness, wellaging, sağlık, güzellik ve sağlıklı yaşama yönelik toplantı ve etkinliklerde, tv ve haber programlarında konuşmacı olarak yer alıyorum.
Sağlıklı yaş almak için neler yapılmalı?
Bu konu çok uzun ve detaylı bir konu ama kısaca bahsedecek olursam öncelikle bunu istemelisiniz. Hayatınıza yön veren kişi siz olmalısınız başkaları veya başkalarının sözleri değil. Her şey niyet ve farkındalıkla başlıyor ama doğru bilgi ve kaynaklara ulaşmak da çok önemli. Ben önerilerimi ise şöyle sıralayabilirim. Bedenizini dinleyerek ve hissederek yaşayın. Gerekli kontrolleri yaptırın ve aksiyonları hemen alın, ertelemeyin. Gerçek yenilenme rutin ve rituelleri yeniden oturtmakla başlar. Size iyi gelecek en az bir rituel yaratın. Mümkünse sabahları günde 15-20 dakika yeterlidir, güne sizi mutlu edecek zihninizi dinginleştirecek ben zamanı ile başlayın. Su çok önemli. Enerjiniz aslında bitmez sadece bloke olur. Doğal akışta olmanın yollarını arayın ve bulun. Her fırsatta çıplak ayak gezin, doğada olun. Hareket eden beden, harekette kalır. Üşenmeyin, her fırsatta hareket edin. Egzersizi hayatınızdan çıkarmayın. Dinlenme ve uykunun yeri doldurulamaz. Yeteri kadar ve kaliteli uyuyun. Unutmayın iyi bir sabah geceden başlar. Nefesin önemini keşfedin, doğru nefes almayı mutlaka öğrenin. Nitelikli ve besleyici gıdaları tercih edin, sadece mevsim gıdalarını veya ekolojik tarımla, doğal üretilmiş ürünleri tüketin. Dengeli bağışıklık sistemi çok önemlidir, bu konuda okuyarak kendinizi geliştirin. Takviyelerin gücüne inanın, doktorunuza da danışarak gerekli takviyeleri alın. İyi bir cilde sahip olmak çok önemlidir. Cildinize yatırım yapın. Mutlaka temiz içerikli ve cilt ihtiyacınıza uygun ürünler kullanın, iyi bir doktorla yola uzun zaman devam edin. Bedenin detox sistemini aralıklı olarak mutlaka çalıştırın, bunun için farklı yöntemleri araştırın. Stresle olan ilişkinizi yeniden tanımlayın, stres hep olacak ama ona karşı donanımlı olun. Onunla dost olun ama gevşemeyi öğrenin. Huzur çok şeydir, ailenizi ve dostlarınızı sevin, koruyun, sahip çıkın. Gülmek en büyük yaşlanma karşıtı ilaçtır. Mizah konusunda kendinizi geliştirin ve bolca gülün. Müzik ruhun gıdası, mutlaka her gün güne sevdiğiniz bir parça ile başlayın. Alma verme dengesini iyi oturtun. Sizi gerçekte neyin ve hangi şekilde motive ettiğini arayın bulun ve mutlaka yapın, yeniliklere karşı hep meraklı olun. Az çoktur felsefesini benimseyin, yaş aldıkça her konuda daha seçici olun. İşte size sağlıklı yaş almanın reçetesi...
Cildiniz için özel uyguladığınız bir formülünüz var mı? Makyajla aranız nasıl?
Cildimin canlılığını korumak benim ilk önceliğim. Cildimiz en büyük organımız ve sağlıklı olup olmadığımızın da ilk göstergelerinden. Herkes dışarıdan müdaheleler ile cildi iyileştirmeye çalışır ancak cildi içten desteklemeden bu uzun vadeli olamıyor. Bol su içmek cildimizin nemli ve canlı kalması için önemli. Bağırsaklarımız ve sindirim sistemimiz de cilt kalitesi için önemli. Ben düzenli cilt bakımı ve mezoretapi yaptırıyorum. Ayrıca yıllardır kullandığım ve bana iyi gelen markaların temiz içerikli ürünlerini kullanıyorum. Tabii ki yaş alıyoruz, kırışıklıklar, esneklik kaybı oluyor ama bunlar da yaşadığım yılların bana hediyeleri. Bakımlı olmayı ve makyajı da dozunda seviyorum. Makyaj bir kadını hep iyi hissettirir ama makyajsız halimizle de barışık olmalıyız. Ve tabii ki asla temizlemeden yatmıyorum.
Serdar Hotiç ile mutlu bir evliliğiniz var. Sizce mutlu bir aile kurmada önceliklerneler?
Biz 15 yıldır evliyiz. Hayatımızda belki de evlenmeyiz dediğimiz bir dönemde tanıştık. Herkesin formülü kendine tabii ama bizim için özen, derin bir sevgi, karşılıklı anlayış, birbirini koşulsuzca desteklemek, sabır, empati ve özgür alanlar tanımak önemli. Bizim ilişkimiz hem güzel hem de virajlı yollardan sonra 4 mevsimi de yaşadığımız harika manzaralı uzun ve keyifli bir seyahat!
Serdar Bey de yaşını hiç göstermeyen bir insan. Buna sizin de katkınız oldu mu?
Ona sormak lazım tabii ki ama Serdar bana 'yaşam pınarım' der. Tabii ki sağlıklı ve iyi yaşam konularındaki bilgim, izlediğim yenilikler ve alışkanlıklar evdeki düzeni de değiştiriyor. Ona sağlığıyla ilgili her yeni yöntemi anlatıyorum ve ruh, beden ve zihin sağlığımızı bütüncül olarak yoğun tempo içinde de yakın takip etmeye çalışıyoruz.
Bildiğim kadarıyla 40 yaşında anne oldunuz. Oğlunuz Salih ile annelik duygusunu yaşadıktan sonra keşke bir çocuğum daha olsaydı dediğiniz oldu mu?
Evet 40 yaşında anne oldum, hamileliğimi ve anneliği çok sevdim. Ama ikinci çocuğu düşünmedik çünkü Salih Can'ın 2 genç abisi var.
Uzun zamandır kısa saç tarzını tercih ediyorsunuz. Bunun özel bir sebebi var mı?
Hayır yok. Her boy saçı denedim ama kısayı kendime yakıştırıyorum. Bu şekilde saçlarımı daha kolay kontrol edebiliyorum ve daha sağlıklı olduklarını hissediyorum. Bir de pratik ve modern bir kadınım, bana kolay geliyor.
Modaya bakış açınızı da dinlemek isteriz? Mesela marka tutkunuz var mıdır? Stilinizi nasıl özetlersiniz?
Moda kendine yakışanı giymektir. O an nasıl hissetmek istiyorsam bunu stilime yansıtırım. Kurallara bağlı olmadan özgürce karar verebilmek ve yeni şeyler deneyebilmek için fırsat olarak görüyorum. Modadan ziyade stil sahibi olmaya ve tavıra önem veriyorum. Ama renkler konusunda daha cesur olsam daha eğlenceli olabilir.
