Kilolarını hızla verenleri bekleyen sorun; kilo kaybı sırasında ve sonrasında deri sarkmalarının meydana gelmesidir. Hızlı kilo kaybı ile cildinizin elastikiyeti, esneme kabiliyeti, kilo kaybının sürati ile uyumlu olarak kendini toparlayamazsa ortaya mide, kalça, kol ve bacaklarda gevşeme ve sarkmalara bağlı hoş olmayan görüntüler çıkacaktır. Kilo verirken derinizde gevşeme ve sarkma olustuğunda hemen paniklemeyin, cildiniz zaman içinde eski şekline dönecektir. Süreyi kısaltmak sizin elinizdedir. Sağlıklı bir beslenme, düzenli uyku, uygun bakım ile vücudu stres ve güneş ışınlarından koruyarak daha güzel, gergin, kırışıksız bir cilde sahip olmak mümkün olur.
BESİN ÇESİTLİLİĞİ VE DENGELİ BESLENME
Cildi dolgun ve elastik tutmak için gerekli iki madde; kolajen ve elastindir. Bunun için tam buğday ekmeği, kepekli makarna, kepekli pirinç gibi tam tahıllar; bakliyat grubu besinler, süt ürünleri ve yoğurt, zeytinyağı, fındık yağı, ayçiçeği yağı gibi kaliteli yağlar, kabuklu yemişler, keten tohumu, ceviz, balık, sebze ve meyveler ile proteinlerin yeterli miktarlarda olduğu bir yemek düzenimiz olmalıdır. Kolajen oluşumu için demir, C vitamini ve oksijene ihtiyaç vardır. C vitamini ile betakaroten cildin pürüzsüz ve parlak olmasını sağlar. Çinko, A vitamini ile birlikte, cildinize sıkılık ve gerginlik, esneklik kazandıran, kolajen ve elastin üretimine yardımcı olur, ciltteki yağ oluşumunu dengeler Magnezyum ve B vitamini ile E vitamini dokulardaki yıpranma etkilerini azaltır.
KİLO VERİRKEN CİLDİNİZİN SARKMASINI ÖNLEMEK İÇİN
Cildinizin esnek ve elastik tutmak için düzenli su içip, sulu meyve ve sebze tüketin. Kardiyovasküler egzersizlere ilave olarak, ağırlık kaldırma ve vücut geliştirme egzersizleri yapın. A, C ve D cildin elastikiyetini korumak için vitamin bakımından zengin gıdalar yiyin. Turunçgiller, çilek veya koyu turuncu ve yeşil sebze gibi besinleri tüketin. Kümes hayvanları ve deniz ürünlerinde bulunan yağsız proteinler bol yiyerek yağsız kas oluşturun. Protein kas kütlesini korumak için gereklidir.
