BANU KAZANÇ Beslenme ve Diyet Uzmanı www.banukazanc.com.tr
Kilo vermek kadar diyete başlama kararını almak da önemlidir. Diyete başlarken motivasyon ve isteğiniz ile hazırlanırsanız başarı şansınız da bir o kadar artacaktır. Diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için kesinlikle uygun bir zaman yoktur, çünkü koşullar asla mükemmel değildir ve yeni alışkanlıklar edinmek genellikle zor bir iştir. Öncelikle kilo vermeye başlama zamanı seçimine dikkat! Ev hayatı ile ilgili sorunlar yaşadığınız, taşınma veya hastalık gibi sizi zorlayacak, stresli özel bir döneminizde olmamalısınız. Yaşamınızda bir hamle, ayrılma, yeni iş veya aile sorunları gibi çok fazla stres varsa, genellikle işler düzelene kadar kendinize karşı sabırlı olmayı öneriyorum. Yaşamdaki stresi, kilo kaybı beklentileriyle birleştirmek çok fazla olabilir.
Çevrenizdekilerin zorlaması ile kilo vermeyi başaramazsınız, kendiniz istemeli ve diyet için kendinizi hazır hissetmelisiniz. Kilo vermeyi sağlıklı olmak için istemek, nedenlerden sadece biri olmalıdır, bunun ardında salt bir korkunun olması motivasyonunuz için uygun olmaz, korku beraberinde kaçışı da çağrıştıracak, uzun sürede stres yaratacaktır. Kendinizden nefret ettiğiniz için, başkasını memnun etmek için diyet yapmak işe baştan yanlış adım atmak olur. Sağlıklı yaşamak ve kendiniz için kilo vermeyi amaç edinmelisiniz. Hayatınızı başkalarının kontrolüne bırakırsanız, kendi kendinizi kontrol edemezsiniz. Kendi öz değerlerini hiçe sayıp önceliği hep başkalarına vermeyin, kendinizi hiçbir şey için fedakarlık yapmak zorunda hissetmeyin ve başkalarının öncelikleri sizinkilerden önce gelmesin, kilo verememenin bahanesi, işiniz aileniz, olmasın.
EN UYGUN ZAMANI BEKLEMEK
Diyete başlamak için en uygun zamanı bekleyen mükemmelliyetçi bir kişilik sergilerseniz, bu defa da diyete bir türlü başlayamaz sürekli ertelersiniz. Bu genellemeden sonra yine de diyet başlamak için iyi ve kötü zamanlar olduğunu da göz ardı etmemek gerektiğine vurgu yapmak istiyorum.
STRESLİYSENİZ...
Eğer kızınız birkaç hafta içinde evleniyor ya da taşımak üzere iseniz, stresli bir dönemi yaşıyorsanız yeni bir beslenme planı uygulamanız neredeyse imkansız olacaktır. Yeni bir yaşam tarzı değişikliği, konsantrasyon, odaklanma ve kararlılık gerektirir. Kafanızı meşgul eden onca iş varken gerekli özeni gösteremeyebilirsiniz.
HASTAYSANIZ...
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, motive olamayabilirsiniz. Uygulamanız gereken bir beslenme planına sadık kalamayabilirsiniz. Duygu durumunuz iyi olmadığında da daha çok konfor gıdalar olarak adlandırdığımız enerjisi yüksek yiyeceklere yönelirsiniz, bu sizin iç çatışma yaşamanıza neden olur.
TATİLE GİDİYORSANIZ...
Tatildeyken çoğu diyet planları geri teper, tatilde iken daha rahat olmak istersiniz ayrıca temiz hava, spor, dinlenme, eğlenme sizi rutinlerinizden uzaklaştıracaktır. Halbuki yaşamdaki değişikliklere küçük adımlarla hayatınıza sokmalısınz.
DİYETE BAŞLAMANIN EN UYGUN ZAMANI
Pazartesi, yeni bir diyete başlamak için en iyi gün, insanları motive ettiğini görüyoruz. Ayrıca, çoğu insanın mevsim başında değişiklik yapmaya eğilimi olduğunu söyleyebiliriz. Sonbahar, hayatımızdaki karmaşayı gidermemizin zamanıdır. Kışa girmeden yazdan kalan fazlalıkları vermek isteyebiliriz...
