Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Şok diyetler yerine uzun vadeye yayılan diyetleri uygulayarak sağlıklı bir şekilde kilo verirken mevcut kilonuzun da kalıcı olmasını sağlarsınız. Sizler için dikkat edilmesi gereken önemli bir konuya değindik. Diyette yapılan hataları öğrenerek sağlığınızı koruyabilirsiniz.
ÖĞÜNLERİNİZİ GEÇİŞTİRMEYİN
Diyetteyken öğün atlamak yapılan en önemli yanlışlardan biridir. Öncelikle kan testi yaptırmalı ve doktorun size önereceği diyet listesini uygulamalısınız. Mutlaka her öğüne ve zamanına dikkat etmeli, sonra yerim düşüncesiyle geçiştirmemelisiniz. Metabolizmanızın hızlı çalışması için bu nokta çok önemlidir.
DENGELİ BESLENİN
Her besinin farklı vitamin, mineraller, protein vs. zengin olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle diyetteyken menünüz çeşitli olmalıdır. Sadece sebze ya da sadece et ağırlıklı beslenmek yerine bunu karma halinde yapmalısınız. Yoğurt, süt, meyve, kuruyemiş gibi besinlerdeki faydalıları almak için ara öğünlerinizde yer verebilirsiniz.
ŞOK DİYETLERDEN KAÇININ
Sizi aç bırakan ya da çok sınırlı besin ile beslenmeye teşvik eden diyetlerden kaçınmalısınız. Kısa sürede çok fazla verilen kilolar yanlıştır ve mutlaka sağlığınızdan da çalıyor demektir. Şok diyetler uygulandığında verdiğiniz kiloları yağdan değil vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve proteinlerden vermiş olursunuz.
BOL SU İÇMEYİ UNUTMAYIN
Diyetteyken en önemli kural su içmektir. Su metabolizmayı hızlandıran ve hayat kaynağı olan tek şeydir. Günde en az 2,5 litre su içmeniz gerekir. Eğer sade su içemiyorsanız içerisine limon, meyve ya da bitki gibi aroma vericileri katarak içmeye çalışabilirsiniz. Masanızda su şişesi bulundurmanız unutmamanızı sağlayacaktır.
EGZERSİZİ ATLAMAYIN
Sadece diyetle kilo vermeye çalışmak çok yanlıştır. Kaslarınızdan da kayıp yaşayacağınız için mutlaka egzersizi hayatınıza sokmalısınız. Egzersizle birlikte desteklenen diyet sayesinde daha fit ve sıkı bir vücuda kavuşabilir, kilonuzun ise kalıcı olmasını sağlayabilirsiniz. Hayatınıza hareketi mutlaka sokmalısınız.
