Yazın hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler
1 / 10
Yazın hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler
Hamilelik süreci yaz aylarına denk gelen anne adayları sıcaktan ve nemden dolayı zor günler geçirebiliyor. Yazın hamilelikte bazı önerileri uygulayarak aslında rahat bir hamilelik geçirmeniz mümkün. İşte dikkat edilmesi gerekenler…
2 / 10
Yazın hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler
Yazın hamile olan kadınların yediklerine ve içtiklerine daha fazla dikkat etmesi gerekir. Sağlıklı bir hamilelik süreci için yazın bazı püf noktaları önemsemek gerekir. Peki yaz hamileleri için öneriler nelerdir?
3 / 10
Yazın hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler
Yazın sıcak ve nemden dolayı vücutta su kaybı da artık. Günlük su tüketim miktarının arttırılması önemlidir. Anne adaylarında bu arttırma daha fazla olmalıdır. Sıcaklardan dolayı şekerli içeceklere olan istek artsa da bunu yapmamalı, gerekirse suyunuza meyve eklemelisiniz.
4 / 10
Yazın hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler
Eğer mide bulantısı yaşıyorsanız ve yine sıcaklardan dolayı tansiyon düşüklüğü görülüyorsa tuzlu bir ayran tüketmek oldukça iyi gelecektir. Ayran sıvı ihtiyacını da karşılarken içerisindeki kalsiyum ile de faydalıdır.
5 / 10
Yazın hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler
Sık sık ve az yemeği tercih edin. Kendinizi aç bırakmak kan şekerinizde dengesizliğe neden olur ve çok fazla acıkmanıza yol açar. Daha fazla yiyerek kilo almanıza da sebep olur. 3 ana ve 3 ara öğün kuralına uymanız faydalı olacaktır.
6 / 10
Yazın hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler
Tükettiğiniz öğünlerin sağlıklı olmasına özen göstermelisiniz. Ara öğünlerde ceviz, badem gibi kuruyemişler, kuru üzün kayısı gibi besinlerden faydalanmalısınız. Yoğurt, süt, yaş meyve de tercih edebilirsiniz.
7 / 10
Yazın hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler
Özellikle C vitamini yönünden zengin taze sebze ve meyveleri tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Sebzelerin iyice pişmiş olmasına dikkat etmelisiniz. Şeker oranını dengelemek için meyvenin porsiyonunu da düşünmelisiniz.
8 / 10
Yazın hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler
Salatalar çok faydalıdır ve tüketmek gerekir. Hamilelikte salataların kesinlikle iyi yıkanmış olması çok önemlidir. Bakterilerin oluşma ihtimali yüksektir. Bu nedenle emin olmadığınız yerlerde tercih etmemeniz önerilir.
9 / 10
Yazın hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler
Et yemekleri hamilelikte yeterli vitaminler ve proteinleri almak için büyük önem taşır. Et yemeklerinde dikkat edilmesi gereken konu ise çok iyi pişmiş olmasıdır. Çiğ et de bakteri oranı fazla olacaktır.
10 / 10
Yazın hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler
Yazın tatile gitmeden ve uzun yola çıkmadan önce doktora danışılmalıdır. Güneşte çok fazla kalınmamalı ve yüksek faktörlü güneş kremi ile mutlaka korunulmalıdır. Havuza girmek için mikrop kapma ihtimali ile önerilmemektedir.
