Reflüye iyi gelen beslenme şekli nasıl olmalıdır?
1 / 10
Reflüye iyi gelen beslenme şekli nasıl olmalıdır?
Yedikleriniz ve içtikleriniz midenizin vereceği tepkiyi yakından etkiler. Tükettiğiniz yiyeceklere dikkat ederek reflü rahatsızlığınız varsa ortadan kaldırabilir ya da hafifletebilirsiniz. Sizler için reflüye iyi gelen yiyeceklerin neler olduğunu derledik?
2 / 10
Reflüye iyi gelen beslenme şekli nasıl olmalıdır?
Reflü mide asidinin artması sonucu yemek borusuna ulaşması ve bunun sonucunda da rahatsızlık hissiyle kendini gösterir. Sindirimi düzenleyici yiyecekler tüketerek mide asidini kontrol altına alarak reflü sorunundan kurtulabilirsiniz.
3 / 10
Reflüye iyi gelen beslenme şekli nasıl olmalıdır?
Sindirimi kolaylaştıran besinlerin tüketimine öncelik verilmesi gerekir. Bunun için lifli gıdalar tercih edilebilir. Tam tahıllı besinlerin yanı sıra meyve ve sebzeler de lif açısından zengindir ve reflüye iyi gelirler.
4 / 10
Reflüye iyi gelen beslenme şekli nasıl olmalıdır?
Adından da anlaşılacağı gibi asitli yiyecekler tüketilmemelidir. Portakal, greyfurt, domates gibi meyveler asitli olduğundan mide asidini de arttırır ve reflüye sebebiyet verirler.
5 / 10
Reflüye iyi gelen beslenme şekli nasıl olmalıdır?
Kızartılmış yiyecekler yağı çok çektiğinden mide sorunlarına yol açar. Bu nedenle yiyeceklerinizi fırında ya da haşlama olarak yapmayı tercih etmeniz gerekir.
6 / 10
Reflüye iyi gelen beslenme şekli nasıl olmalıdır?
Hamur işi, tatlılar, şekerli ve tuzlu gıdalar, asitli içecekler uzak durulması gerekenlerdir. Bu tür besinler hem sağlıksızdır hem de mide asidini arttırarak reflüye yol açarlar.
7 / 10
Reflüye iyi gelen beslenme şekli nasıl olmalıdır?
Sarımsak ve soğan çok faydalı besinlerdir. Reflüye iyi gelmeyen bu iki besini pişirerek tüketebilirsiniz. Çiğ olarak yediğinizde reflüye neden olacaktır.
8 / 10
Reflüye iyi gelen beslenme şekli nasıl olmalıdır?
Acılı ve baharatlı yiyecekleri çok seviyor olabilirsiniz. Reflüye direkt neden olan bu yiyecekleri kesinlikle tüketmemek zorundasınız.
9 / 10
Reflüye iyi gelen beslenme şekli nasıl olmalıdır?
Yemeklerinizi yatmadan en az 3 saat önce yemeklisiniz. Ayrıca ağır yemeklerden kaçınmalı ve porsiyonunuzu da küçük tutmalısınız. Aksi durumda reflü kaçınılmaz olacak ve sizi uyutmayacaktır.
10 / 10
Reflüye iyi gelen beslenme şekli nasıl olmalıdır?
Doğru sindirim için yediklerinizi küçük lokmalarla ve iyice çiğneyerek yutmalısınız. Konuşarak yemek yemek de ağzınıza hava kaçmasına neden olacak ve reflüyü tetikleyecektir.
