Bayramda şeker tüketimine dikkat!
1 / 10
Bayramda şeker tüketimine dikkat!
Sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz bayramların sıcaklığı bir başkadır. Bayramlarda yedikleriniz ve içtikleriniz de artmaya başlar. Genellikle şeker ve çikolata ikramlarının yanı sıra baklava gibi şerbetli tatlılar da çok fazla tüketilir.
2 / 10
Bayramda şeker tüketimine dikkat!
Bayramda artış gösteren tatlı tüketimini sınırlamanız çok önemlidir, aksi durumda sağlık problemleriyle karşılaşmanız büyük olasılıktır. Peki bayramda tatlı tüketimine nasıl dikkat edebilirsiniz? İşte önerilerimiz…
3 / 10
Bayramda şeker tüketimine dikkat!
Bayram ziyaretlerinde ikram edilen şekerli besinlere hayır demeyi öğrenmek gerekiyor. Eğer çok ısrar ediliyorsa ve bitter çikolata varsa bir tane ondan tercih edebilirsiniz.
4 / 10
Bayramda şeker tüketimine dikkat!
Bayramlarda tatlı olarak şerbetlileri tüketmek yerine sütlü tatlıları yiyebilirsiniz. Böylece hem daha az karbonhidrat alırken sütün proteininden de faydalanmış olursunuz.
5 / 10
Bayramda şeker tüketimine dikkat!
Tatlı bir şeyler sunuluyor ve ısrarcı olunuyorsa meyve yemeği tercih edebilirsiniz. Hem meyvenin vitaminlerinden sağlık hem de doğal şeker almış olursunuz.
6 / 10
Bayramda şeker tüketimine dikkat!
Şekerli beslenmek kan şekerinizi birden yükselteceğinden tatlı yedikten sonra süt ya da yoğurt tüketerek kan şekerinizi dengelemeye çalışabilirsiniz.
7 / 10
Bayramda şeker tüketimine dikkat!
Porsiyon kontrolü yapmanız çok önemlidir. Eğer ısrarlara hayır diyemiyorsanız bir adet baklava ile durumu sınırlamalı ve daha fazlasının sizi rahatsız ettiğinden bahsedebilirsiniz.
8 / 10
Bayramda şeker tüketimine dikkat!
Sürekli içerisine şeker ilave ederek çay ve kahve içmek yerine ayran, soda gibi içecekleri tercih etmelisiniz. Şekerli içeceklerden de uzak durmanız önemlidir.
9 / 10
Bayramda şeker tüketimine dikkat!
Özellikle diyabet hastalarının zaten şekerli gıdalarda uzak durması gerekir. Bunun dışında yüksek kolestrolü ya da tansiyonu vs. bulunanların da bu tüketimi sınırlaması önemlidir.
10 / 10
Bayramda şeker tüketimine dikkat!
Şekerli besinleri vücuttan daha kolay atmak için içtiğiniz su miktarını arttırmanız gerekir. Bol bol su içerek şekerin yaratacağı olumsuzlukları en aza indirirsiniz.
